这里明确告诉你，千万不要强迫自己忘掉前任，这会给你带来长时间的痛苦。 因为当你越想忘掉前任，其实越是忘不掉的。 举个例子： 从此之后，我不再轻易劝别人忘记前任，因为根本没有用。 这里引出一个心理学效应，【白熊效应】： 你越想要去忘记，实际上你越是忘不掉，并且记忆会加深，长时间保持。 所以，各位姑娘，千万不要再试图忘记前任了。 一、想要忘掉前任，你需要明白下面几点： 1、对前任的思念实际上是一种成瘾行为，想要戒掉这种癔症，需要一定的干扰手段。 2、解决问题的方式，永远都不是逃避或者压抑，而是直接面对。 3、我们忘掉前任，并不是把大脑中前任的记忆抹除，而是重塑我们的回忆，过好当下的生活。 4、养成习惯很难，需要我们坚持做，不能半途而废。 当你理解我上面说的几点，你就可以继续往下看。 二、为什么会有上瘾的感觉？ 也就是说，我们对前任的思念，不舍得，实际上心理学上的成瘾现象：；恋爱时大脑产生的多巴胺会不断让我们处于愉悦中，这就是所谓的恋爱感觉。渐渐的就对这段感情产生依赖。 一旦失恋之后，这种愉悦感就会消失，多巴胺分泌减少，就是产生所谓的“戒断”反应。会产生痛苦、愤怒、悲伤的情绪，会让我们深陷其中，无法自拔。 因此产生戒断反应的时候，要做的不是压抑自己，而是疯狂的宣泄自己的情绪，对身边的所有人讲，你可以大哭等，这些都是在减少你的痛苦。 一般的话会持续三到五天的时间，这段时间，你可以找一个要好的朋友，在你身边陪伴，不过别想着去你的朋友会理解你，因为世界上没有真正的感同身受，除非她经历过这些事情。 三、为了逃避创伤，我们经常会创造虚假记忆 前任的确是忘不掉的，但是我们可以通过干预，过去与现在产生分割。 本来两个人就是各种不合适，在一起就是互相折磨，那为什么我们分手的时候还是会痛苦？ 这里的原因只有一个：我们会粉饰曾经的记忆，删减掉不好的回忆，只保留美好的回忆。 也就是说，我们的记忆是可以篡改的。 大脑中的记忆深受主观印象的影响，当你不想跟他分开的时候，那你的脑海里就不会持续不断的给你呈现曾经的美好。 看到一个公园，就会联想起他在一起时候的那种缠绵，无比的怀念他。 可曾经的情况可能不是这样的，你们在这个地方发生很多的争吵，或者根本就是很平常的散散步。你的大脑为了迎合你主观的想法， 给你创造出来了很多美好的回忆。 难以阶段的原因就是这两个：1、我们进入到一个场景，回忆跟他在一起的时光。2、并且，你的大脑会根据你的想法，粉饰这段时光，让你非常怀念。 四、尝试戒掉前任 1、具体行动 （1）、将Ta移出自己的生活 曾经和一个人拥有过那么多共同的记忆和体验，突然一下，这个人不再融入你的生活了，这种落差对于每个经历过分手的人来说都是不易承受的。 我们也许需要删除ta的照片、联系方式，一丝一缕地清除ta的痕迹，让这个人从生活中慢慢消失掉。 （2）. 行为改变态度 分手后的仪式行为有时候是为了更好地转变自己的情绪和认知。“剪短头发，就相当于剪断牵挂”，一些明确的行为可以让处于模糊状态下的自己变得坚定、果断。 （3）. 跟过去说再见 一般来说，人们都会寻求一段闭合的关系，即有开始也有结束。不管是看似仪式感很强的、还是自己真心想要做的，所做的一切，都是为了让一段亲密关系有一个正式的结束（closure），跟过去说再见。 2、重设心锚——大招 为什么我告诉失恋的姑娘们，要经常出去参加社交活动呢，其实就是为了重设心锚。 你曾经和前任一起去的小餐馆，经常看到那个小餐馆，你会联想到他。那现在和你的闺蜜们一块去去，那以后再去餐馆，那想起来的就是和闺蜜们在一起的情境了。 这个其实和戒烟的人差不多，成功戒烟的人通常都会寻找替代品，可以说是口香糖或者是瓜子等，都是相同的原理。 当你坚持在去做这些事情的时候，渐渐的你就会对前任不在有任何的感觉。 当你面对前任云淡风轻，不再有任何情绪波动的时候，也就是你真正解脱的时候。 只有直视感情，不带评判和苛责，才叫真正的放下。
积极生活，朝前走就行了！前任之所以是前任，肯定是不合适，时间会治愈你，也会陪你成长，你会遇到更契合的人的。
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