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回复yaya_1230的帖子其实很容易的。因为不是正常的俯卧撑。跪地式的只需要把上半身的力撑起来就可以了。着重锻炼手臂

回复June萱的帖子这个看上去好像有点小难度嘛，试试

回复TT_csj的帖子有些是天生的，没办法

我也有这个困扰，好像没有很有效的办法~

跪地式俯卧撑。双膝跪地，双手撑地。记住手肘下压时往后靠近身体。千万不可以外扩，不然会出肌肉的。。每天做20~40个。。看你的实际情况啦。紧实手臂的好方法哦~~

回复青山万水的帖子谢谢哦，方法真多，可是都试过，不怎么见效，还是我动作不到位？

回复李卿的帖子恩，这个我试试，看看有没有效果哦

回复lilyan兎的帖子我暑假的时候举过小杠铃，没怎么见效就放弃了

我也进来学习下~

看到标题赶紧进来学习

进来学习的呵呵

拿装满水的可乐瓶就平时喝的那种小瓶的。。。由下往上慢慢举坚持肯定有效前两天20个最多增加到50个差不多了。。。

我觉得可以饮食和运动相结合的~1.走路的时候双手要前后摇摆,尽量运动到手臂的肉肉~2.工作的间隙,伸伸懒腰,拉长手臂~3.买点紧致霜~比如妮维娅的等等,涂抹之后配合向上拉伸的按摩~4.拿两个矿泉水瓶,每天双手举平,向上,做手臂运动~~5.少吃甜食~甜食会增加上半身的肉肉的哦~6.多吃新鲜的蔬菜水果还是很好的,膳食纤维帮助身体排毒的~嘿嘿,希望对你有帮助哦

回复yaya_1230的帖子谢谢楼主分享

我来观摩一下啦

回复yaya_1230的帖子我以前看网上说是两手平着伸成一字形，来回画小圆圈，会很酸，不过坚持下来天天做会有效果的

偶也很有兴趣呢，哈哈

回复yaya_1230的帖子多运动下手臂吧!

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